Halo, Jagoan SiCepat! Kamu pasti sudah tahu kalau saat ini SiCepat Ekspres bakal menghadirkan ajang olahraga lari jarak jauh (marathon) bertajuk ‘SiCepat FunRunThon’ yang ditujukan bagi karyawan internal yang berada di wilayah Jabodetabek. Kegiatan ini akan dilaksanakan pada Minggu, 19 Februari 2023 di Medialand Tower, Rasuna Said, Jakarta Selatan.
SiCepat FunRunThon merupakan kegiatan olahraga lari marathon yang diselenggarakan untuk memperingati hari ulang tahun SiCepat Ekspres yang ke 9 tahun, dengan rute lari sejauh 9 km dengan kisaran waktu 90 – 120 menit dan menargetkan sebanyak 1000 partisipan karyawan internal.
Menjelang pelaksanaan SiCepat FunRunThon, tentu kamu membutuhkan persiapan khusus mulai dari fisik rutin hingga pola makan. Kendati demikian, persiapan H-1 sebelum ajang olahraga juga ternyata mempunyai peranan penting, agar kamu bisa mencapai target yang diinginkan. Hal ini menjadi sangat penting agar persiapan menjadi lebih matang.
Lalu apa saja sih persiapan yang harus karyawan SiCepat lakukan sehari sebelum race day? Yuk, simak beberapa informasi pentingnya berikut ini!
Istirahat yang cukup
Memastikan tubuh mendapatkan istirahat malam yang cukup dan juga nyenyak sangat penting menjelang H-1 lari marathon. Setidaknya kamu membutuhkan waktu tidur selama 8 jam saat malam hari. Tidur dan istirahat yang cukup akan membantu kamu untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh serta membangun dan memperbaiki otot. Semua hal ini akan menghasilkan performa lebih kuat menjelang hari H SiCepat FunRunThon.
Baca juga: Ingin Ikut Ajang Lari Marathon? Jangan Lupa untuk Persiapkan 4 Hal Ini bagi Pemula
Konsumsi Makanan dan Minuman yang Bergizi
Jangan lupa untuk memperhatikan nutrisi makanan atau minuman yang akan kamu konsumsi sebelum H-1 marathon. Misalnya dengan konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat komplek seperti roti, buah-buahan, nasi, dan sayuran bertepung bisa membuat kamu kenyang lebih lama. Sehingga tubuh akan cukup mendapatkan kekuatan untuk mempersiapkan marathon melalui makanan ini.
Selain itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Umumnya kamu akan dianjurkan untuk minum 2 liter air mineral supaya asupan cairan tubuh terpenuhi. Saat melakukan lari marathon kamu juga diperbolehkan minum isotonik atau sport drinks untuk menghindari dehidrasi.
Siapkan Pakaian dan Sepatu yang Nyaman
Saat berlari, tentu tubuh membutuhkan banyak ruang bergerak. Maka dari itu, pilihlah pakaian atau celana lari yang dirancang ringan dan memudahkan kamu bergerak. Pakaian lari yang nyaman biasanya terbuat dari bahan nilon, wol, maupun polyester yang bisa memberikan ruang bagi tubuh untuk bernafas. Selain itu, pilihlah sepatu lari dengan bantalan yang empuk dan ringan, agar kaki lebih nyaman berlari dan terhindar dari cedera.
Membawa Barang Seperlunya
Perlengkapan dalam berolahraga merupakan salah satu hal yang esensial namun bukan berarti yang paling utama. Mempersiapkan perlengkapan saat lari marathon sangat penting untuk diperhatikan agar kamu bisa mengikuti kegiatan dengan lebih nyaman. Hal ini dikarenakan lari marathon membutuhkan konsentrasi, sehingga jangan sampai kamu terganggu dengan barang-barang yang dibawa. Beberapa barang yang perlu kamu persiapkan di antaranya seperti sepatu lari, baju ganti, tas berukuran kecil, hingga botol minum.
Ternyata memang sangat penting untuk bisa mempersiapkan kebutuhan yang matang agar kamu bisa lebih matang dan fokus berlari marathon saat hari H.
Masih ada waktu lho buat kamu Jagoan SiCepat untuk mendaftarkan diri mengikuti SiCepat FunRunThon 2023 melalui aplikasi SiCepat Superapp. Untuk informasi lebih lanjut, kamu bisa mengikuti Instagram @sicepat_ekspres dan @rumahsicepat ya!
Baca juga: Ayo! Ikuti Keseruan SiCepat FunRunThon 2023, Daftar Sekarang!
 bertajuk SiCepat FunRunThon yang ditujukan bagi karyawan internal.){kind=link}