Bila dibandingkan jenis olahraga lainnya, lari adalah satu dari beragam olahraga yang sederhana dan mudah untuk dilakukan. Meski begitu, banyak orang yang enggan melakukan olahraga ini karena dianggap melelahkan dan butuh banyak energi. Makanan menjadi salah satu faktor penting yang dapat menunjang stamina, misalnya saja buah-buahan.
Tidak hanya bernutrisi, mengonsumsi buah-buahan jenis tertentu ternyata juga bisa meningkatkan stamina serta memaksimalkan tenaga saat berlari. Berikut ini adalah beberapa makanan penambah stamina yang bisa kamu konsumsi agar olahraga lari dapat berjalan optimal:
Pisang
Dari beragam jenis buah, pisang merupakan salah satu buah yang sangat dikenal manfaatnya sebagai penambah stamina. Hal ini karena buah pisang kaya akan kandungan karbohidrat, kalium, dan vitamin B6. Ketiga kandungan tersebut terbukti dapat membantu meningkatkan energi dalam tubuh kamu.
Jeruk
Lari merupakan olahraga berat yang berpotensi mencederai otot. Untuk mencegah hal tersebut, mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, dapat membantu mempercepat proses pemulihan otot dan mengurangi risiko cedera. Selain itu, vitamin C yang ada dalam jeruk membantu penyerapan zat besi dalam tubuh, sehingga membuat pelari terlindung dari risiko anemia.
Baca juga: Senang Olahraga Marathon? Yuk, Tonton Deretan Film Bertema Perjuangan Atlet Lari
Oatmeal
Oatmeal merupakan jenis gandum yang kaya akan kandungan serat, vitamin B, zat besi, dan mangan. Oatmeal sangat ideal dikonsumsi sebagai sarapan sehat karena lebih lama dicerna oleh tubuh, sehingga dapat membuat kamu kenyang lebih lama dan tidak cepat kehabisan energi.
Salmon
Untuk latihan kecepatan, pemulihan otot merupakan faktor yang sangat penting. Jika lari kamu ingin lebih cepat, kamu memerlukan pemulihan otot yang mesti disiapkan dengan baik. Salmon adalah sumber protein super yang kaya akan asam omega (lemak omega-3). Seiring dengan peningkatan kesehatan kardiovaskular, ikan salmon dapat memberikan mandaat luar biasa, terutama untuk pemulihan otot yang tegang.
Baca juga: Empat Fakta Unik di Balik Olahraga Lari Jarak Jauh, Apa Saja?
