Setelah Lebaran, banyak orang merasa perlu untuk membakar kalori yang telah terakumulasi selama berbagai acara makan-makan selama liburan. Salah satu cara terbaik untuk membakar kalori adalah dengan berolahraga.
Ada beberapa olahraga yang sangat efektif dalam membakar kalori setelah Lebaran, namun tidak semua orang memiliki waktu atau keinginan untuk melakukan olahraga yang sangat intensif. Berikut adalah beberapa pilihan olahraga ringan yang bisa dilakukan setelah Lebaran.
Lari
Berlari adalah salah satu olahraga kardio terbaik yang bisa kamu lakukan. Kuncinya adalah mengatur kecepatan dan mencari tahu ritme yang kamu butuhkan. Mulailah secara perlahan dan lakukan peningkatan secara bertahap. Sesuaikan saja dengan kebutuhan tubuh, sebab lari adalah olahraga yang bisa kamu lakukan kapan saja dan di mana saja.
Jalan Kaki
Jalan kaki adalah olahraga ringan populer yang bisa kamu lakukan kapan saja dan di mana saja sesuai kebutuhan. Aktivitas ini bisa dilakukan pada pagi atau sore hari, tergantung pada waktu yang kamu miliki. Cukup lakukan selama 15-20 menit tiap harinya secara rutin. Dengan melakukannya secara rutin, tubuh pun bisa beradaptasi untuk aktif bergerak. Kamu tidak perlu jauh-jauh atau kelapangan khusus jogging. Mengelilingi komplek area rumah saja sudah bisa membakar lemak-lemak setelah lebaran.
Baca juga: Empat Fakta Unik di Balik Olahraga Lari Jarak Jauh, Apa Saja?
Yoga
Yoga adalah olahraga yang membantu memperkuat otot, meningkatkan fleksibilitas, dan juga dapat membantu mengurangi stres. Selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, berlatih yoga dapat meningkatkan kelenturan, kekuatan tulang, hingga pengurangan stres. Berlatihlah yoga di matras yang empuk, sehingga memudahkanmu untuk melakukan pose atau gerakan yoga.
Stretching
Melakukan stretching ringan nyatanya juga termasuk dalam olahraga yang dianjurkan jika ingin menurunkan berat badan. Kamu bisa meluangkan waktu setidaknya 10 hingga 20 menit untuk melakukan aktivitas yang satu ini. Jika ingin menurunkan berat badan, lakukan secara rutin dan bertahap. Melakukan stretching atau peregangan ringan dimaksudkan untuk membuat tubuh tetap bugar. Tidak hanya itu, stretching juga dianggap mampu mengatasi stres atau kecemasan berlebih, menjaga dan meningkatkan fleksibilitas tubuh serta memperbaiki kualitas tidur.
Senam
Jenis olahraga untuk membakar lemak selanjutnya adalah senam. Salah satu keunggulan olahraga aerobik seperti senam adalah kamu tidak butuh tempat yang besar. Senam bahkan bisa dilakukan di kamar. Senam juga merupakan latihan yang cukup menyenangkan. Saat ini sudah ada beberapa jenis senam yang populer seperti zumba.
Baca juga: Trik Memilih Pakaian yang Nyaman Saat Melakukan Olahraga Lari
