Beberapa makanan terbukti dapat membangun antibodi dan imunitas tubuh. Meski efeknya tidak langsung, tetapi kita telah mengusahakan agar tubuh tetap sehat. Karena makanan dengan nutrisi yang baik dapat membuat tubuh sehat sehingga dapat memperkuat imunitas.

Gizi yang seimbang bisa didapatkan dari pola makan sehari-hari, seperti karbohidrat, protein, lemak baik, serta vitamin dan mineral. Kebutuhan cairan atau hidrasi juga perlu dipenuhi agar kamu tidak kekurangan cairan. Berikut daftar makanan yang perlu dikonsumsi setelah mendapatkan vaksin Covid-19 yang bisa mendukung gizi seimbang!

Aneka buah dan sayur

Buah dan sayuran kaya akan nutrisi sehingga dapat memperkuat sistem imunitas dan memungkinkan tubuh melawan penyakit dengan lebih baik. Buah merupakan sumber vitamin C alami yang mamu membantu produktivitas sel darah putih. Sementara, sayuran hijau mengandung banyak antioksidan. Kandungan ini akan melindungi diri dari radikal bebas penyebab penyakit berbahaya.

Kacang-kacangan

Kacang juga merupakan sumber vitamin dan mineral untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Jenis makanan yang satu ini juga dapat memelihara kesehatan jantung dengan lebih baik. Kacang yang direkomendasikan untuk kamu konsumsi adalah almon, kenari, pecan, mete, dan pistachio.

Ikan berlemak sehat

Ikan seperti salmon dan tuna kaya akan omega-3, yaitu lemak yang menyehatkan jantung dan mengurangi peradangan tubuh. Nutrisi tersebut dapat menurunkan tekanan darah dan penyumbatan arteri.

Sup ayam

Hindangan ini menyediakan protein yang tinggi sehingga dapat memperkuat antibodi dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Bahan pelengkap sup ayam, yakni wortel, bawang, dan seledri juga dapat memenuhi kebutuhan mineral, seperti kalium dan zat besi, serta sumber beta-karoten yang berperan sebagai antioksidan.

Air putih

Hidrasi dengan banyak minum air putih sangat diperlukan. Air memastikan tubuh dapat melawan sel-sel asing dan penyakit karena ketika seseorang sakit, tubuhnya bisa saja kehilangan banyak cairan.

Tiram

Tiram kaya akan zinc yang merupakan mineral penghilang pathogen dari tubuh dan meningkatkan produksi protein untuk melawan infeksi virus.

Itu dia beberapa makanan yang perlu kamu konsumsi setelah vaksin Covid-19 agar mendukung kekuatan imunitas tubuh. Cek informasi terkait vaksin Covid-19 di www.indonesiapastibisa.org