Seperti biasa, setiap menyambut tahun baru, Indonesia sedang mengalami musim penghujan. Ketika musim penghujan datang, tentu tubuh kita perlu menyesuaikan diri dengan perbedaan yang ada. Hal tersebut membuat kekebalan tubuh menurun sehingga mudah terjangkit berbagai macam virus seperti flu. Meski masih dianggap biasa saja, flu tetaplah bisa mengganggu aktivitas harianmu.
Untuk menghindari berbagai virus dan penyakit yang sangat mudah menular ketika musim hujan datang, kamu harus waspada dan menjaga kondisi kekebalan tubuhmu. Beberapa cara ini bisa membantumu menjaga kekebalan tubuh sehingga tak mudah terjangkit virus.
Konsumsi makanan padat nutrisi
Mengonsumsi makanan padat nutrisi seperti buah, sayur, dan protein membuat tubuhmu bisa lebih kebal terhadap kuman. Sehingga, ketika musim hujan datang, sistem kekebalan tubuhmu dalam kondisi baik dan tak mudah terjangkit virus.
Olahraga secara teratur
Olahraga membuat tubuhmu bergerak lebih aktif dan juga membuat tubuh lebih bugar. Dengan berolahraga, kamu akan terhindar dari berbagai penyakit musiman seperti batuk dan pilek. Hal ini tentunya harus diimbangi dengan beberapa gaya hidup sehat lainnya ya!
Tidur yang cukup
Tak hanya makan makanan bergizi dan olahraga, menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh juga bisa dilakukan dengan tidur yang cukup dan berkualitas. Jangan meremehkan hal ini ya, karena kuantitas dan kualitas tidur erat hubungannya dengan kesehatan tubuh. Jika kamu tak cukup tidur, tentu kamu akan mudah terserang berbagai macam penyakit.
Biasakan cuci tangan dengan sabun
Saat musim hujan, virus lebih mudah berkembang biak dan juga menyebar. Biasakan untuk mencuci tangan hingga bersih dengan sabun sebelum dan sesudah melakukan aktivitas, terlebih jika kamu berhubungan dengan banyak orang. Kebiasaan ini bisa membantumu menghindar dari penyebaran kuman sehingga tak mudah terjangkit penyakit lho!
Gunakan hand sanitizer
Jika tak memungkinkan bagi kamu untuk mencuci tangan dengan sabun, maka biasakan untuk membawa hand sanitizer dan gunakan itu sebagai penggantinya. Hand sanitizer bisa membantumu untuk membersihkan tangan dari kuman dan virus yang menempel.
Jangan lupa konsumsi probiotik
Banteri dalam usus dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk menangkis infeksi. Probiotik bisa membantu tubuh anda menghindari peradangan pada usus akibat virus. Probiotik sendiri tak harus berbentuk obat, kamu bisa mendapatkan kandungan ini dari berbagai jenis makanan seperti kombucha, kimchi, tempe, dan juga yoghurt.
