Selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan ini, kamu tetap perlu menjaga stamina dan daya tahan tubuh baik itu secara fisik maupun psikologis salah satunya dengan olahraga ringan. Saat berpuasa, asupan gizi yang tepat semakin penting untuk diperhatikan.
Sebab untuk meningkatkan dan mempertahankan imunitas tubuh diperlukan agar ibadah puasa dapat berjalan dengan baik dan lancar serta menurunkan kemungkinan terkena virus. Lalu olahraga seperti apa yang bisa dilakukan? Simak contohnya di sini.
Jalan Santai
Jalan santai adalah salah satu olahraga yang bisa kamu pilih, sebab sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, bagian otot tertentu dan tulang. Tentunya tanpa perlu mengeluarkan banyak keringat dan energi. Jika kamu ingin melakukannya, pilihlah waktu yang tepat untuk melakukan olahraga ini. Misalnya seperti saat sore hari menjelang buka puasa untuk mencegah kondisi lemas yang terlalu lama.
Bersepeda saat sore hari
Bersepeda merupaka contoh olahraga ringan sekaligus menyenangkan yang bisa kamu coba ketika berpuasa. Sebab bersepeda diketahui mempunyai berbagai manfaat mulai dari mengencangkan otot sekaligus menyehatkan jantung. Bersepeda saat puasa juga dapat menjaga tubuh agar tidak lemas.
Baca juga: Olahraga yang Cocok Penderita Asam Lambung
Yoga
Olahraga ringan yang selanjutnya bisa kamu lakukan adalah yoga yang sudah dilakukan sejak zaman dahulu. Olahraga ini tergolong ringan dan bisa dilakukan di dalam rumah. Cukup nyalakan video Latihan yoga yang banyak tersedia secara online. Sebagai permulaan, pilihlah gerakan yoga yang berintensitas rendah, lalu naikkan secara bertahap.
Sit up dan Push up
Sit up dan Push up adalah olahraga ringan yang sangat cocok dilakukan di rumah setelah berbuka puasa. Sit up memiliki banyak manfaat seperti menjaga postur tubuh, membentuk otot perut, hingga meningkatkan fleksibilotas tubuh. sementara itu, Push up bermanfaat untuk menjaga stabilitas tubuh hingga menguatkan otot perut.
Jogging
Jogging sebenarnya mirip dengan berjalan santai namun dengan ritme yang sedikit lebih cepat. Tidak perlu khawatir, jogging masih termasuk ke dalam olahraga ringan yang dapat dilakukan selama puasa dan dapat dilakukan kapan saja.
Baca juga: Tips Olahraga Saat Cuaca Panas
