Lebaran adalah momen yang sangat ditunggu-tunggu bagi umat Muslim di seluruh dunia. Biasanya, momen ini identik dengan makanan lezat dan berbagai kue-kue yang dihidangkan saat berkumpul dengan keluarga dan teman-teman. Namun, momen ini juga seringkali diwarnai dengan kekhawatiran akan kenaikan berat badan yang signifikan.
Tak dapat dipungkiri, hari lebaran merupakan salah satu momen paling ditunggu-tunggu setiap orang untuk menyantap segala jenis makanan berkalori tinggi yang lezat dan tentunya menggiurkan. Lantas jika demikian, bagaimana cara menjaga berat badan agar tetap stabil? Yuk simak ulasan lengkapnya berikut!
Kendalikan Porsi Makanan
Pada saat Lebaran, porsi makanan sering kali menjadi lebih besar dari biasanya. Oleh karena itu, cobalah untuk mengontrol porsi makanan kamu. Hindari makan berlebihan, terutama makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh.
Pilih Makanan yang Sehat
Coba pilih makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan, protein rendah lemak, dan karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum. Hindari makanan yang digoreng dan makanan yang terlalu manis.
Baca juga: Jaga Kebugaran dengan Olahraga yang Cocok Dilakukan Setelah Bekerja
Minum Cukup Air
Minum cukup air sepanjang hari untuk membantu menjaga tubuh kamu terhidrasi dan membantu membuang toksin dari tubuh kamu. Air juga dapat membantu mengontrol nafsu makan. Nyatanya, buah dan air putih sangat bagus untuk tubuh. Tak terlebih untuk menjaga berat badan ideal. Hal tersebut karena buah mengandung banyak manfaat dan rendah lemak ketimbang menu makanan saat lebaran yang notabene terbuat dari santan.
Jangan Melewatkan Sarapan
Jangan melewatkan sarapan dan makanlah sarapan yang sehat seperti oatmeal atau roti gandum panggang dengan telur rebus atau buah-buahan. Sarapan yang sehat dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu mengontrol nafsu makan kamu sepanjang hari.
Berolahraga
Cobalah untuk tetap aktif dengan berolahraga atau hanya berjalan-jalan santai setiap hari selama Lebaran. Hal ini dapat membantu membakar kalori dan menjaga berat badan tetap stabil. Kamu juga dapat mencoba berolahraga bersama dengan keluarga atau teman-teman.
Baca juga: Trik Menjaga Berat Badan Tetap Seimbang Usai Lebaran
