Zaman sekarang, menonton film atau seri kesukaan semakin mudah karena kehadiran Netflix, Disney+ Hotstar, VIU, dan sebagainya. Beberapa di antara kamu pasti pernah nonton seharian demi menghabiskan 1 season film seri atau film trilogI.
Dilansir dari Halodoc.com, menurut survey yang dilakukan oleh Netflix, 61 persen penggunaanya menonton 2-6 episode dalam sekali duduk. Menurut data kesehatan yang dipublikasikan oleh Journal of Clinical Sleep Medicine, kebiasaan menonton marathon tidak hanya dapat mengganggu pola tidur, tetapi juga mengganggu kesehatan mata.
Dari survey dan pernyataan di atas, untuk itu kamu perlu mengistirahatkan mata dengan cara-cara di bawah ini!
Mengambil jeda
Kamu bisa menggunakan tombol pause di tengah-tengah menonton. 10-15 menit adalah durasi yang tepat untuk kamu mengistirahatkan mata, entah itu memejamkannya sebentar atau meninggalkan tontonan dan melakukan aktivitas yang lain.
Jangan menonton dalam kegelapan
Menonton di ruangan atau kamar dengan lampu dimatikan memang asyik dan menambah sensasi seru. Namun, hal tersebut dapat menyebabkan sakit kepala dan mata tegang. Walaupun tidak sampai menimbulkan kerusakan permanen, tetapi tetap saja sebaiknya jangan sering dilakukan. Kamu dapat mengistirahatkan mata dengan cara memejamkannya dan menempelkan irisan timun dingin ke mata.
Baca juga: 5 Bahan Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh
Terapkan aturan 20-20-20
Gadget seperti ponsel, tablet, dan laptop memancarkan sesuatu yang disebut high energy visible atau blue light yang seiring waktu dapat menimbulkan kerusakan pada retina. Hal tersebut dapat menyebabkan mata menjadi kering, lelah, dan cenderung berkedip lebih sering.
Jangan lupa minum air
Tetaplah terhidrasi agar tubuh tidak kekurangan cairan. Minumlah air bersuhu ruangan dan kurangi minuman bersoda atau beralkohol. Lebih baik lagi, jika kamu menyediakan infused water untuk menemani tontonan kamu.
Tidur yang cukup
Tidur yang cukup dapat membantu mata mendapatkan rehat yang maksimal. Jangan memaksakan mata untuk tetap menonton apabila kamu sudah merasa ngantuk atau sudah larut malam.
Baca juga: Langkah Mudah Atasi Mata Panda
