Saturday, September 25, 2021
spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

5 Bahan Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh

Must Read

Alycia Putri
Currently working as Corporate Communication Staff at SiCepat Ekspres Indonesia. As a junior Content Writer, I still learn a lot about how to convey messages through writing to be easily understood by readers and still find out about writing and various vocabulary so the articles are not monotonous.
spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Pemilihan bahan makanan yang kita konsumsi sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Tidak baik apabila kita terlalu sering mengonsumsi makanan olahan yang tidak cukup mengandung gizi.

Beberapa penyakit, seperti obesitas, penyakit kardiovaskular, dan diabetes tipe 2 dapat terjadi jika kita terlalu sering mengonsumsi makanan berlemak tinggi, mengandung gula berlebih, dan pengawet. Mengatasi agar hal itu tidak terjadi, beberapa bahan makanan berikut ini dapat membuat kamu merasa berenergi, mengurangi risiko penyakit, dan mempermudah kamu untuk mempertahankan berat badan yang ideal. 

Sayuran hijau

Photo by Elly Brian (Unsplash.com)

Asupan salad, sayuran hijau, atau sayuran mentah tidak hanya dapat menurunkan berat badan untuk kamu yang sedang diet penurunan berat badan, tetapi juga dapat menurunkan risiko serangan jantung, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker. 

Sayuran hijau kaya akan vitamin B folat, serta lutein dan zeaxanthin, karotenoid yang dapat melindungi mata dari kerusakan ringan. Kamu bisa mencoba sayur kangkung, sawi, bayam, atau selada. Sayuran berdaun hijau mengandung efek antioksidan dan antiinflamasi yang baik untuk tubuh. 

Kacang 

Photo by Pavel Kalenik (Unsplash.com)

Kacang merupakan sumber nutrisi tinggi dari lemak sehat, protein nabati, serat, antioksidan, fitosterol, dan mineral. Kacang-kacangan adalah makanan rendah glikemik yang dapat membantu mengurangi beban glikemik seluruh makanan dan menjadikannya komponen penting untuk anti-diet diabetes. 

Mengonsumsi kacang bagi kamu yang sedang dalam program penurunan berat badan juga berpengaruh pada penekanan nafsu makan. Makan kacang-kacangan secara teratur juga dapat mengurangi kolesterol dan penurunan risiko penyakit jantung. 

Jamur 

Photo by Jenn Kosar (Unsplash.com)

Mengonsumsi jamur dapat menurunkan risiko kanker payudara. Jamur mengandung aromatase inhibitor (senyawa penghambat produksi estrogen). Jamur putih dan Portobello sangat melindungi kamu terhadap kanker payudara. 

Bawang dan bawang putih 

Photo by team voyas (Unsplash.com)

Bawang-bawangan bermanfaat bagi sistem kardiovaskular dan kekebalan tubuh, serta memiliki efek anti-diabetes dan anti-kanker. Bahan makanan yang satu ini memiliki senyawa organosulfur yang membantu mencegah perkembangan kanker dengan cara mendetoksifikasi karsinogen, menghentikan pertumbuhan sel kanker, dan memblokir angiogenesis.  

Senyawa tersebut dilepaskan ketika bawang dicincang, dihancurkan, atau dikunyah. Bawang juga memiliki kandungan konsentrasi tinggi antioksidan flavonoid yang meningkatkan kesehatan, serta efek anti-inflamasi yang berperan sebagai pencegah kanker. 

Tomat 

Photo by Josephine Baran (Unsplash.com)

Tomat mengandung banyak nutrisi, seperti likopen, vitamin C dan E, beta-karoten, dan antioksidan flanovol. Likopen pada tomat dapat melindungi para pria dari kanker prostat, kerusakan kulit akibat sinar UV, dan penyakit  kardiovaskular. Likopen lebih mudah diserap apabila tomat dimasak. 

spot_imgspot_imgspot_img

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Artikel Terbaru

Cara Mengetahui Resi Palsu

Belanja online di marketplace kini menjadi kebiasaan masyarakat. Segala kebutuhan bisa kamu temukan di marketplace tanpa perlu keluar rumah,...

Vaksinasi Indonesia Pasti Bisa di Kota Tangerang

Gerakan Indonesia Pasti Bisa membuka sentra vaksinasi di Rawa Kucing, Kelurahan Mekarsari, Kecamatan Neglasari, Kota Tangerang. Sentra vaksinasi ini...

Batasi Olahraga Saat Alami Covid-19

Olahraga adalah kegiatan yang baik dilakukan untuk menjaga stamina tubuh. Tetapi, ketika kamu didiagnosa Covid-19, sebaiknya jangan asal melakukan...

Populer Artikel