Penelitian tersebut juga didukung oleh pernyataan Celine Vetter selaku penulis studi dan asisyen professor fisiologi integrative di University of Colorado, Boulder yang mengatakan bahwa ada penjelasan yang masuk akal untuk hubungan antara kronotipe dan suasana hati seseorang. Hal tersebut disebabkan karena secara fisiologi orang yang bangun lebih pagi akan mendapatkan paparan cahaya lebih tinggi yang dapat meningkatkan kesehatan mereka. Selain itu, ia juga menambahkan bahwa mereka yang bangun pagi lebih memiliki keseimbangan yang baik antara jadwal kerja dan istirahat. Sedangkan, orang-orang yang tidurnya lebih larut mungkin lebih sulit beradaptasi dengan jadwal kegiatan sehari-hari.
Tuntutan pekerjaan yang begitu tinggi seringkali membuat sebagian besar orang tidak bisa memiliki jam tidur yang ideal. Pekerjaan yang banyak harus segera diselesaikan yang membuat seseorang harus kerja lembur bahkan sampai pagi, sehingga mengacaukan rutinitas lainnya termasuk jadwal tidur.
Walaupun kronotipe bersifat genetic, tetapi Vetter mengatakan bahwa terdapat beberapa cara yang dapat kalian lakukan untuk meretas jam tubuh kalian agar bisa bangun lebih pagi. Jadi, bukan berarti sama sekali tidak ada solusi bagi jadwal tidur yang terlanjur berantakan akibat tuntutan pekerjaan, masih terdapat cara lain yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
Apa yang harus dilakukan agar bisa bangun pagi?
Menurut Vetter, cahaya adalah salah satu faktor penting agar seseorang dapat bangun lebih pagi. Maka dari itu, buatlah pagi hari secerah mungkin dan malam hari lebih gelap. Contoh, pada pagi hari cobalah menikmati waktu diluar rumah misalnya menikmati secangkir kopi di halaman rumah untuk mendapat paparan sinar matahari atau berolahraga di luar rumah pada pagi hari.
Sedangkan pada malam hari, kamu bisa mengurangi penggunaan elektronik pada saat menjelang tidur. Terakhir, kurangi atau bahkan hindari makan camilan larut malam karena dapat terdampak pada pencernaan yang akhirnya juga mengganggu jadwal tidur.
Baca juga: Tanda-tanda Toxic Productivity
