Meditasi bisa dipelajari oleh setiap orang. Meditasi dilakukan untuk menenangkan pikiran dan merupakan kegiatan untuk melatih fokus pikiran agar tetap tenang.
Meditasi bisa dilakukan di mana saja, bahkan bisa di dalam mobil di tengah kemacetan dengan cara duduk tenang, mengatur pernapasan selama 15 menit. Kegiatan ini juga efektif untuk mengaktifkan gelombang di otak yang berperan untuk konsentrasi, ingatan, dan kesadaran.
Meditasi juga mampu menghasilkan emosi positif yang merangsang efek bahagia. Ada beberapa jenis meditasi yang bisa dilakukan, yang familiar adalah yoga. Berdasarkan tekniknya, meditasi dibagi menjadi dua. Pertama, meditas konsentrasi yang memfokuskan kita pada satu suara, tarikan napas, atau kata-kata yang diucapkan. Kedua, meditasi kesadaran, merupakan kondisi kita akan sadar dengan perasaan, pikiran, atau suara yang melintas pada pikiran.
Cari posisi yang paling nyaman
Pilihlah tempat dan posisi yang paling nyaman untuk melakukan meditasi. Pastikan kamu dapat berkonsentrasi dengan baik. Kamu juga bisa semakin rileks dengan menyalakan lilin aroma terapi dan mematikan lampu agar lebih bisa berkonsentrasi.
Baca juga: Cara Mudah Kendalikan Emosi dengan Pijat Jari
Kenakan pakaian yang nyaman
Jangan menggunakan pakaian berbahan jeans dan ketat. Pasang alarm untuk menentukan waktu meditasi. Buat kamu yang pemula, kamu bisa melakukan sesi pendek terlebih dahulu selama 5 menit. Jika sudah terbiasa, kamu bisa melakukannya dengan durasi lebih lama hingga satu jam.
